Diät stundenweise

Eine Diät nach der Uhr hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern beschleunigt auch den Stoffwechsel und stellt den Körper auf die Fettverbrennung ein. Holen Sie sich eine Liste der erlaubten Lebensmittel und 4 Menüoptionen, verlieren Sie bis zu 8 kg pro Monat, ohne zu verhungern!

Die meisten von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen Abnehmtechniken für eine richtige und gesunde Gewichtsabnahme basieren auf Teilmahlzeiten. Seine Idee ist, wenig und oft zu essen. Eine noch detailliertere Einhaltung dieses Prinzips erfolgt durch die sogenannte Uhrendiät, deren Regeln nicht nur die konkrete Anzahl der Mahlzeiten, sondern auch deren stündliche Einteilung im Laufe des Tages festlegen. Im Gegensatz zu den meisten herkömmlichen Diäten, die erhebliche Einschränkungen bei der Nahrungsaufnahme erfordern, ist dieses Programm in seiner klassischen Version recht ausgewogen, überhaupt nicht hungrig und gleichzeitig sehr effektiv.

Die Essenz

Der Mechanismus zum Abnehmen mit einer stundenweisen Diät basiert auf den Vorteilen des Verzehrs kleiner Portionen in kleinen, regelmäßigen Abständen. Dieser Ansatz liefert mehrere wichtige positive Ergebnisse, darunter:

• Fehlen des schwächenden Hungergefühls, das für die meisten kalorienarmen Abnehmprogramme charakteristisch ist;
• Reduzierung der aufgenommenen Nahrungsmenge und Reduzierung des Kaloriengehalts der täglichen Ernährung, was auf eine Verringerung des Appetits und die Fähigkeit zur Kontrolle der Portionsgrößen zurückzuführen ist;
• Normalisierung des Stoffwechsels, gründlichere Verdauung der verzehrten Nahrung und vollständige Aufnahme nützlicher Elemente;
• klare Organisation des Tagesablaufs und der Ernährung, Entwicklung der richtigen Essgewohnheiten.

Wenn Sie außerdem jeden Tag streng zur gleichen Zeit essen, gewöhnt sich der Körper an einen bestimmten Zeitplan, hat keine „Angst“ mehr vor Hunger und legt Energie in Reserven an, weil er „weiß“, dass er bald eine neue Portion Kalorien erhält. Darüber hinaus beginnen die Organe des Verdauungssystems, wenn die nächste geplante Nahrungsaufnahme naht, mit der Vorbereitung und Produktion der entsprechenden Enzyme, was sich positiv auf die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen auswirkt.

Gleichzeitig können die Anzahl der Mahlzeiten und die Zeitabstände zwischen ihnen sowie der Zeitpunkt der stündlichen Diät unterschiedlich sein. Die folgenden Optionen gelten als die effektivsten:

• Die erste Diät besteht darin, alle 2 Stunden 100 Gramm ausschließlich der Gerichte oder Produkte zu sich zu nehmen, die in der Liste der erlaubten Gerichte aufgeführt sind.
• Die zweite Diät besteht darin, alle 3 Stunden 200 Gramm zu sich zu nehmen und dabei die gleiche Diät zu sich zu nehmen.

Aufmerksamkeit! Wenn Sie zum stundenweisen Abnehmen die erste Option wählen, bei der Sie nach zwei Stunden essen müssen, gibt es tagsüber 6-7 Mahlzeiten, was für einen Studenten oder Berufstätigen sehr unpraktisch ist. Und wenn die zweite Diät angewendet wird (alle 3 Stunden), besteht das Menü aus den traditionellen 5 Mahlzeiten pro Tag, was für vielbeschäftigte Menschen optimal ist.

Beide Varianten dieser Technik zielen auf die Aktivierung des Stoffwechsels ab, da der langsame Stoffwechsel am häufigsten der Grund für die Gewichtszunahme ist. Daher sollten Sie bei der Auswahl eines für Sie passenden Stunden-Speiseplans von Ihrem Lebensstil und Ihren eigenen Fähigkeiten ausgehen.

Auch für die Dauer der Gewichtsabnahme bei einer stundenweisen Diät gibt es mehrere Möglichkeiten. Es kann befolgt werden:

• seit vielen Jahren, aber es ist äußerst wichtig, die Ausgewogenheit und Vollständigkeit des Menüs zu überwachen;
• bis Sie das gewünschte Ergebnis erzielen, und wechseln Sie dann zur richtigen Ernährung;
• Abwechselnde Diät- und Regeltage nach gewähltem Schema (5/5, 6/6, 7/7, 5/7, 5/10 usw.) ebenfalls bis zum Erreichen des gesetzten Ziels, in der Regel jedoch 1–1,5 Monate.

Somit umfasst die Kategorie der Diäten zum stundenweisen Abnehmen eine recht unterschiedliche Liste von Methoden, die durch ein Prinzip vereint sind – Essen nach einem klar festgelegten Zeitplan. Ansonsten können sie stark variieren und völlig unterschiedlich ausfallen, von einem sehr strengen sechstägigen Expressprogramm bis hin zu einem sehr sanften Wechsel.

Darüber hinaus gibt es eine andere Art der stündlichen Gewichtsabnahme, die sogenannte Golden Hour-Diät. Sie unterscheidet sich völlig von den oben besprochenen Methoden und hat nicht deren Vorteile, da es sich um ein völlig anderes Ernährungsmuster handelt. Seine Regeln lauten wie folgt:

• Die Nahrungsaufnahme sollte einmal täglich für 60 Minuten zu einem beliebigen Zeitpunkt erfolgen, jedoch immer zur gleichen Zeit.
• Während dieser Zeit können Sie ohne Einschränkungen essen, was Sie wollen.
• Den Rest des Tages dürfen Sie nur Wasser, grünen Tee oder Kräutertees ohne Zucker trinken.

In vielen Quellen wird diese Diät als „eine Neuheit in der modernen Diätetik“ positioniert, die es Ihnen ermöglicht, problemlos 5–10 kg in einer Woche abzunehmen, ohne zusammenzubrechen, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen und ohne die Notwendigkeit, einen Ernährungsberater zu konsultieren. Doch das alles ist absolut unwahr, denn einen Tag ohne Essen kann man nicht so einfach aushalten, auch wenn man dann alles in unbegrenzter Menge essen darf. Darüber hinaus kann diese Ernährungsmethode nicht als gesundheitlich unbedenklich bezeichnet und ohne Zustimmung eines Spezialisten angewendet werden. Darüber hinaus ist es unwahrscheinlich, dass ein Arzt eine solche Technik genehmigen wird. Es gibt jedoch Befürworter und es gibt sogar positive Bewertungen, die auf sehr signifikante Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme hinweisen. Es wird angenommen, dass es in einem solchen Zeitraum unmöglich ist, genug zu essen, um die tägliche Kalorienaufnahme zu überschreiten, wodurch ein Energiedefizit entsteht und das Gewicht abnimmt.

In jedem Fall ist es für den effektivsten Gewichtsverlust bei einer stundenweisen Diät wichtig, nicht nur gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, sondern auch deren Kaloriengehalt zu überwachen. Die Liste der zulässigen umfasst:

• mageres Fleisch und Fisch, Meeresfrüchte;
• fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte;
• Hühner- und Wachteleier;
• Kleie, Vollkorn, Roggenbrot;
• Getreidebrei;
• nicht stärkehaltiges Gemüse, Kräuter;
• ungesüßte Früchte und Trockenfrüchte, Beeren;
• Nüsse, Samen, Honig;
• natürliche Pflanzenöle.

Zwischen den Mahlzeiten sollten Sie 1,5 – 2 Liter stilles Wasser trinken, das hilft, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und angesammelte Schlacken und Giftstoffe abzutransportieren. Salz sollte auf ein Minimum beschränkt und Zucker vollständig vermieden werden.

Wichtig! Das stundenweise Abnehmen mit einer Diät ist am effektivsten, wenn Sie eine kleine Menge der letzten zusätzlichen Pfunde loswerden müssen. Eine fraktionierte stündliche Diät kann den Stoffwechsel beschleunigen, die Verbrennung von Unterhautfett aktivieren und die Bildung neuer Ablagerungen verhindern, wodurch das Gewicht schnell auf eine individuelle Norm gebracht wird.

Wenn Sie alle Regeln und das empfohlene Menü befolgen, kann der Gewichtsverlust durchschnittlich 7 bis 8 Kilogramm pro Monat betragen. Das Ergebnis hängt weitgehend vom anfänglichen Körpergewicht und anderen Eigenschaften des Körpers ab.

Beispielmenü

Der große Vorteil einer stundenweisen Diät zur Gewichtsreduktion ist die Möglichkeit, für jeden Tag selbstständig ein Menü zu erstellen. Dazu ist kein Kalorienzählen erforderlich – Sie müssen lediglich zugelassene Lebensmittel verwenden, Portionen abwiegen und diese zu einem bestimmten Zeitpunkt verzehren. Nur eine der in dieser Kategorie enthaltenen stündlichen Methoden erfordert die strikte Einhaltung des vorgeschlagenen Menüs. Es ist für 6 Tage ausgelegt, ziemlich robust, aber auch sehr effektiv.

Für 6 Tage

Die Sechs-Tage-Diät zum stundenweisen Abnehmen gibt es in zwei Menüvarianten. Sechs Tage lang können Sie nur eine der Versionen essen oder diese abwechselnd abwechseln. In beiden Fällen sind die gleichen Produkte die Grundlage der Ernährung:

• fettarmer Hüttenkäse und Kefir;
• mageres Fleisch;
• gekochte Eier;
• Tomatensaft.

Andere Produkte können nicht verwendet werden. Für Getränke gibt es keine Einschränkungen, sie müssen jedoch zuckerfrei sein.

Menüpunkt Nr. 1:

• 7:00 – 8:00 – Kaffee oder Tee;
• 9:00 – 10:00 – 200 g Hüttenkäse;
• 11:00 – 12:00 – 200 g Hähnchenbrust;
• 13:00 – 14:00 – 1 Huhn oder 2 Wachteleier;
• 15:00 – 16:00 – 200 ml Tomatensaft;
• 17:00 – 18:00 – 1 Apfel;
• 19:00 – 20:00 – 200 ml Kefir.

Menüpunkt Nr. 2:

• 7:00 – 8:00 – Kaffee oder Tee;
• 9:00 – 10:00 – 1 Huhn oder 2 Wachteleier;
• 11:00 – 12:00 – 1 Schmelzkäse, Tee;
• 13:00 – 14:00 – 200 g gekochter Fisch, Kalbfleisch oder Hähnchenbrust;
• 15:00 – 16:00 – 1 Apfel;
• 17:00 – 18:00 – 1 Huhn oder 2 Wachteleier;
• 19:00 – 20:00 – 200 ml Kefir oder frischer Tomatensaft.

Nach Abschluss des sechstägigen Kurses müssen Sie eine Woche Pause einlegen, in der Sie sich an die Grundsätze der richtigen Ernährung halten sollten. Anschließend kann der Abnehmvorgang wiederholt werden.

Eine Woche lang

Das wöchentliche Menü zum Abnehmen bei einer stundenweisen Diät dient als Beispiel und erfordert keine strikte Einhaltung sowohl der Bestandteile als auch der Dauer des Kurses. Die erste Möglichkeit besteht darin, im Abstand von zwei Stunden zu essen und Portionen von nicht mehr als 100 Gramm zu sich zu nehmen. Die Ernährung ist sehr ausgewogen und daher für die Langzeitanwendung geeignet.

Montag:

• 7:00 – 8:00 – Haferflocken mit Wasser oder fettarmer Milch;
• 9:00 – 10:00 – Grapefruit;
• 11:00 – 12:00 – gekochte Brust;
• 13:00 – 14:00 – Fleischbrühe mit Croutons oder Crackern;
• 15:00 – 16:00 – 1 Huhn oder 2 hartgekochte Wachteleier;
• 17:00 – 18:00 – Gemüseeintopf;
• 19:00 – 20:00 – Trockenfrüchte;
• 21:00 – 22:00 – Kefir.

Dienstag:

• 7:00 – 8:00 – Buchweizenbrei;
• 9:00 – 10:00 – Kiwi;
• 11:00 – 12:00 – Putenfilet;
• 13:00 – 14:00 – Grünkohlsuppe in Fleischbrühe;
• 15:00 – 16:00 – Sandwich mit fettarmem Schinken;
• 17:00 – 18:00 – Vinaigrette;
• 19:00 – 20:00 – Walnüsse;
• 21:00 – 22:00 – fermentierte Backmilch.

Mittwoch:

• 7:00 – 8:00 – Reisbrei;
• 9:00 – 10:00 – Birne;
• 11:00 – 12:00 – gedämpfter Meeresfisch;
• 13:00 – 14:00 – Suppe – Brokkoli-Püree;
• 15:00 – 16:00 – Sandwich mit Käse;
• 17:00 – 18:00 – „Griechischer“ Salat;
• 19:00 – 20:00 – Mandelkerne;
• 21:00 – 22:00 – Joghurt.

Donnerstag:

• 7:00 – 8:00 – Dampfomelett;
• 9:00 – 10:00 – süß-saurer Apfel;
• 11:00 – 12:00 – gedämpfte Kalbsschnitzel;
• 13:00 – 14:00 – Suppe mit Pilzen;
• 15:00 – 16:00 – Joghurt mit Kräutern;
• 17:00 – 18:00 – „Pinsel“-Salat;
• 19:00 – 20:00 – Cashewnüsse;
• 21:00 – 22:00 – Ayran.

Freitag:

• 7:00 – 8:00 – Müsli;
• 9:00 – 10:00 – orange;
• 11:00 – 12:00 – Sülze oder Fischsoufflé;
• 13:00 – 14:00 – Okroshka;
• 15:00 – 16:00 – 1 Huhn oder 2 hartgekochte Wachteleier;
• 17:00 – 18:00 – Krautsalat;
• 19:00 – 20:00 – Trockenfrüchte;
• 21:00 – 22:00 – Joghurt.

Samstag:

• 7:00 – 8:00 – Hüttenkäse mit fettarmer Sauerrahm;
• 9:00 – 10:00 – Aprikosen;
• 11:00 – 12:00 – geschmortes Kaninchen;
• 13:00 – 14:00 – Selleriecremesuppe;
• 15:00 – 16:00 – Sandwich mit magerem Schinken;
• 17:00 – 18:00 – geriebene Karotten;
• 19:00 – 20:00 – Pistazien;
• 21:00 – 22:00 – Joghurt.

Sonntag:

• 7:00 – 8:00 – Quarkpudding;
• 9:00 – 10:00 – Pflaumen;
• 11:00 – 12:00 – Meeresfrüchte;
• 13:00 – 14:00 – Rote-Bete-Suppe;
• 15:00 – 16:00 – 1 Huhn oder 2 hartgekochte Wachteleier;
• 17:00 – 18:00 – Tomaten-Gurken-Salat mit Paprika und Zwiebeln;
• 19:00 – 20:00 – Pflaumen gefüllt mit Nüssen;
• 21:00 – 22:00 – Kefir.

Bei Anwendung der Diät alle 3 Stunden ändert sich das Diätmenü leicht. Da in diesem Fall das Portionsgewicht 200 g erreichen kann und die Anzahl der Mahlzeiten auf fünf reduziert wird, können einige dieser Komponenten kombiniert und die Anzahl der übrigen verdoppelt werden. Das Menü sieht folgendermaßen aus:

Montag:

• 7:00 – 8:00 – Haferflocken mit Wasser oder fettarmer Milch, Grapefruit;
• 10:00 – 11:00 – gekochte Brust;
• 13:00 – 14:00 – Fleischbrühe mit Croutons oder Crackern, 1 hartgekochtes Ei;
• 16:00 – 17:00 – Gemüseeintopf;
• 19:00 – 20:00 – Trockenfrüchte, Kefir.

Dienstag:

• 7:00 – 8:00 – Buchweizenbrei, Kiwi;
• 10:00 – 11:00 – Putenfilet;
• 13:00 – 14:00 – Grünkohlsuppe in Fleischbrühe, Sandwich mit magerem Schinken;
• 16:00 – 17:00 – Vinaigrette;
• 19:00 – 20:00 – Walnüsse, fermentierte Backmilch.

Mittwoch:

• 7:00 – 8:00 – Reisbrei, 1 Birne;
• 10:00 – 11:00 – gedämpfter Meeresfisch;
• 13:00 – 14:00 – Brokkolisuppe, Käsesandwich;
• 16:00 – 17:00 – „Griechischer“ Salat;
• 19:00 – 20:00 – Mandelkerne, Joghurt.

Donnerstag:

• 7:00 – 8:00 – Dampfomelett, 1 grüner Apfel;
• 10:00 – 11:00 – gedämpfte Kalbsschnitzel;
• 13:00 – 14:00 – Suppe mit Pilzen, Joghurt mit Kräutern;
• 16:00 – 17:00 – „Pinsel“-Salat;
• 19:00 – 20:00 – Cashewnüsse, Ayran.

Freitag:

• 7:00 – 8:00 – Müsli, Orange;
• 10:00 – 11:00 – Sülze oder Fischsoufflé;
• 13:00 – 14:00 – Okroshka, 1 Huhn oder 2 hartgekochte Wachteleier;
• 16:00 – 17:00 – Krautsalat;
• 19:00 – 20:00 – Trockenfrüchte, Joghurt.

Samstag:

• 7:00 – 8:00 – Hüttenkäse mit fettarmer Sauerrahm, Aprikosen;
• 10:00 – 11:00 – geschmortes Kaninchen;
• 13:00 – 14:00 – Selleriecremesuppe, Sandwich mit magerem Schinken;
• 16:00 – 17:00 – geriebene Karotten;
• 19:00 – 20:00 – Pistazien, Joghurt.

Sonntag:

• 7:00 – 8:00 – Quarkpudding, Pflaumen;
• 10:00 – 11:00 – Meeresfrüchte;
• 13:00 – 14:00 – Rote-Bete-Suppe, 1 Huhn oder 2 hartgekochte Wachteleier;
• 16:00 – 17:00 – Tomaten-Gurken-Salat mit Paprika und Zwiebeln;
• 19:00 – 20:00 – Pflaumen gefüllt mit Nüssen, Kefir.

Die angegebenen Beispiele können nach Ihrem Geschmack modifiziert werden, indem bewährte Produkte aus derselben Kategorie verwendet werden. Dies ermöglicht Ihnen eine ausgewogene Ernährung mit einer Reihe essentieller Nährstoffe.

„Goldene Stunde“

In diesem Fall wird die Diät vollständig unabhängig zusammengestellt. Sie können alles essen, aber um die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme zu erhöhen, müssen Sie sich an die empfohlene Produktliste halten.

Die Essenszeiten sollten jeden Tag gleich sein, wodurch der Körper auf die entsprechende Betriebsart eingestellt wird. Sie können es auch nach eigenem Ermessen auswählen. Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch, die Mittagszeit (von 14:00 bis 15:00 Uhr) zu wählen, wenn der Stoffwechsel und die Aktivität des Verdauungssystems zunehmen. Darüber hinaus ist dies die Mitte der täglichen Wachphase, so dass es nicht sehr schwierig ist, morgens auf diese Zeit zu warten, und auch am Abend bleibt keine Zeit für die Entwicklung eines starken Hungers.

Abwechslung

Diese Methode des stundenweisen Abnehmens bei einer Diät ist die schonendste, da es sich bei der klassischen Variante um einen Wechsel nach dem 5/10-Schema handelt, d. h. nach fünf Diättagen muss an den nächsten 10 Tagen wie gewohnt gegessen werden. Um die deutlichsten Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, direkt während der Diät mit zweistündigen Pausen zu essen und während der „Ruhezeit“ ebenfalls ein ähnliches Regime einzuhalten, jedoch mit dreistündigen Intervallen und etwas größeren Portionsgrößen.

Ein ungefährer Speiseplan für Diättage sollte nach folgendem Prinzip zusammengestellt werden:

• 7:00 – 8:00 – Brei aus Buchweizen, Haferflocken oder Reis;
• 9:00 – 10:00 – beliebiges Obst Ihrer Wahl (Zitrusfrüchte, Äpfel, Birnen, Aprikosen, Pflaumen);
• 11:00 – 12:00 – Hüttenkäse;
• 13:00 – 14:00 – gekochte Hähnchenbrust oder Fischfilet mit gedünstetem Kohl;
• 15:00 – 16:00 – jedes fermentierte Milchgetränk;
• 17:00 – 18:00 – Salat aus frischem oder gekochtem Gemüse;
• 19:00 – 20:00 – Nüsse oder Trockenfrüchte;
• 21:00 – 22:00 – jedes fermentierte Milchgetränk.

An „Ruhetagen“ kann das Menü wie folgt aussehen:

• Frühstück (7:00 – 8:00 Uhr) – Brei oder Eierspeise (Omelett, Rührei), frischer Saft (Kaffee, Tee);
• Mittagessen (10:00 – 11:00) – Obst (vorzugsweise Zitrusfrüchte, Pfirsich, Birne oder Apfel);
• Mittagessen (13:00 – 14:00) – Suppe mit Fleisch, Pilzen oder Hülsenfrüchten, eine Scheibe Kleiebrot, ein Getränk (Tee, Kaffee) ohne Zucker;
• Nachmittagssnack (16:00 – 17:00) – Obst, wie zum Mittagessen;
• Abendessen (19:00 – 20:00) – Fleisch- oder Fischgericht mit Gemüse.

Wenn Sie genau diese Art der stundenweisen Diät zur Gewichtsreduktion anwenden, können Sie Ihre Figur korrigieren, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Dieses Regime kann auf unbestimmte Zeit befolgt werden.

Mit der Diät aufhören

Während der stundenweisen Gewichtsabnahme gewöhnt sich der Körper schnell an die gleichzeitige Aufteilung der Mahlzeiten und der Magen verkleinert sich merklich. Daher ist es nach Beendigung des Kurses sehr einfach, das Gewicht zu halten, wenn man sich weiterhin richtig ernährt. Darüber hinaus kann eine Diätoption mit einem völlig ausgewogenen Menü oder nach dem Abwechslungsprinzip ein Leben lang verfolgt werden.

Allerdings erfordern so schwierige Optionen zur stündlichen Gewichtsabnahme wie die „Goldene Stunde“ oder die sechstägige Express-Diät unbedingt den richtigen Ausweg. Nach der „Goldenen Stunde“ erfolgt die Rückkehr zur gewohnten Ernährung nach folgendem Schema:

• Fügen Sie jeden Tag eine neue Mahlzeit hinzu, beginnend mit dem Frühstück, und wenn die „goldene“ Zeit am Morgen war, dann mit dem Mittagessen;
• Für die Zusammenstellung des Menüs werden ausschließlich gesunde Diätprodukte verwendet;
• Im Verhältnis zur Hinzufügung neuer Mahlzeiten reduziert sich die Nahrungsaufnahme während der „goldenen Stunde“.

Auf fast die gleiche Weise müssen Sie aus der sechstägigen Express-Diät aussteigen, nur müssen Sie nicht die Anzahl der Dosen, sondern das Volumen und die Zusammensetzung der Portionen erhöhen. Am sinnvollsten ist es, zu jeder Mahlzeit eine kleine Menge (ca. 50 – 100 g) gesunder Lebensmittel aus der Liste der erlaubten Lebensmittel hinzuzufügen, bis Ihre individuelle tägliche Kalorienaufnahme erreicht ist.

Als Ergebnis dieser Ausgabe sollte sowohl im ersten als auch im zweiten Fall ein korrekter Übergang zur richtigen Ernährung erreicht werden. Zukünftig wird empfohlen, einen aktiven Lebensstil zu führen und einmal pro Woche einen Fastentag einzulegen. Die Hauptsache ist, das zugenommene Gewicht in den ersten 6 Monaten beizubehalten, dann gewöhnt sich der Körper daran und die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Gewichtszunahme nimmt deutlich ab.

Kontraindikationen

Im Allgemeinen hat die Verwendung der Uhrdiät zur Gewichtsreduktion in ihren klassischen Versionen keinerlei Kontraindikationen. Da es aber neben der strikten Einhaltung einer stündlichen Diät auch zu einer deutlichen Einschränkung der Portionsmenge bei gleichzeitiger Reduzierung des täglichen Kaloriengehalts des Menüs kommt, ist von einer solchen Technik in folgenden Fällen abzuraten:

• während der Schwangerschaft und Stillzeit;
• bei komplexen chronischen Erkrankungen;
• während der Erholungsphase nach einer schweren Krankheit oder Operation;
• im Jugend- und Alter.

Gleichzeitig weisen die oben beschriebenen strengen Stundendiäten noch viele weitere Kontraindikationen auf. Sie sind bei Vorliegen fast aller schwerwiegenden Gesundheitsprobleme verboten, insbesondere bei Erkrankungen wie:

• Herz-Kreislauf-, Nieren- und Leberversagen;
• Diabetes mellitus, Bluthochdruck, VSD;
• psychische Essstörungen (Anorexie, Bulimie);
• Krankheiten, für die spezielle Ernährungstabellen vorgeschrieben sind.

Darüber hinaus ist die Verwendung irgendeiner Diät zur stundenweisen Gewichtsabnahme absolut nicht für desorganisierte Menschen geeignet, die keinen bestimmten Zeitplan einhalten und keinen Tagesablauf einhalten können. Außerdem wird es sehr schwierig sein, solche Methoden zu befolgen, wenn Sie zu beschäftigt sind oder Aktivitäten im Zusammenhang mit regelmäßigen Geschäftsreisen durchführen.

Bewertungen und Ergebnisse zum Abnehmen

Rezension einer Frau, 22 Jahre alt

Vor etwa einem Jahr begann ich, mich für die „Golden Hour“-Diät zu interessieren, deren Rezensionen aufgrund ihrer Widersprüchlichkeit sehr überraschend waren. Viele schrieben, dass die Technik ausgezeichnet ist und Ihnen hilft, in einem Monat 10 kg ohne Hunger abzunehmen. Aber es gab noch mehr, die negativ über sie sprachen und sie als zu hungrig und ungesund bezeichneten. Ich beschloss, alles anhand meiner eigenen Erfahrung zu überprüfen. Da ich berufsbedingt oft tagsüber keine Zeit zum Essen habe, musste ich nur auf das Frühstück verzichten und mir die „goldene Zeit“ für das Abendessen gönnen. Ich habe die gesamte Arbeitswoche problemlos überstanden, da es tagsüber keine Versuchungen oder Gelegenheiten für Snacks gab. Aber abends habe ich, den Regeln folgend, alles mit gutem Gewissen gegessen – Pizza, Fleisch, Knödel, Kuchen, diverses Gebäck, heruntergespült mit Cola oder Saft aus Tüten. Und dann legte sie sich auf das Sofa vor dem Fernseher. Nachdem ich dieses schreckliche Experiment an mir selbst beendet hatte, bekam ich eine Gewichtszunahme von 3 kg, ständiges Sodbrennen und Schmerzen im rechten Hypochondrium (im Leberbereich) sowie Ausschläge im Gesicht. Daher rate ich Ihnen, nicht einmal über diese Methode zum Abnehmen nachzudenken, denn abgesehen von einer Verschlechterung in jeder Hinsicht werden Sie nichts bekommen.

Bewertungen von Ärzten und Spezialisten

Feedback eines Ernährungsberaters

Der erste und wichtigste Vorteil einer zeitgesteuerten Ernährung ist die Möglichkeit, den Stoffwechsel so weit wie möglich zu beschleunigen, da der beschleunigte Stoffwechsel dazu führt, dass der Körper unnötige Kilogramm verliert. Durch die Einnahme von 200 g Nahrung alle 3 Stunden stellen Sie ein spezielles Programm für den Körper ein. Er gewöhnt sich ziemlich schnell daran, beginnt zu begreifen, dass es ein Regime gibt und dass er zu einem bestimmten Zeitpunkt definitiv gefüttert werden wird, sodass er alles, was er über viele Jahre angesammelt hat, problemlos wegwerfen kann, ohne einen Hungerstreik befürchten zu müssen. Im Allgemeinen ist die Kur das Beste, was eine Person braucht, um Gewicht und Gesundheit zu halten. Daran muss man von Kindheit an gewöhnt sein. Nehmen wir das Beispiel der Soldaten in der Armee. Dorthin gehen junge Männer aller Größen – sowohl dünne als auch dicke. Und alle kehren schön und fit zurück, weil sie streng nach dem Regime leben und essen. So kommt jeder in Form: Die Dicken nehmen ab, die Dünnen nehmen zu, ganz nach individueller Norm.